Jeder Karateka sollte versuchen spätestens 15 Minuten vor Trainingsbeginn einzutreffen, so dass genug Zeit zum Umziehen bleibt und das Training pünktlich beginnen kann.
Die Teilnehmer des Trainings für Fortgeschrittene sind angehalten sich vor Trainingsbeginn zu lockern und aufzuwärmen. Dadurch kann die wenige Zeit im Training effektiver genutzt werden.
Die ersten Minuten des Trainings werden zur Entspannung und Meditation genutzt. Wir versuchen uns von den Probleme und Sorgen das Alltags zu befreien und uns geistig auf das Kommende einzustellen.
Im Anschluss an die Meditation und Begrüßung kommt eine intensive Aufwärmphase. Die Übungen dienen der Lockerung und Aufwärmung der Muskeln. Im Fortgeschrittenentraining wird des Öfteren direkt mit einfachen Techniken und Kombinationen gestartet, welche genutzt werden, um die Muskeln zu lockern und aufzuwärmen.
In jedem Training werden einige einfache Grundschultechniken und Kombinationen genutzt, damit sich ein jeder auf sich konzentrieren kann und an den eigenen Problemen arbeiten kann. Das Üben dieser Grundtechniken nennt man Kihon.
Weitere Bestandteile eines Training können sein:
- Konzentriertes Training einer Technik
- Komplexere Kombinationen
- Üben von Formen und Abläufen (Kata)
- Partnerübungen (Yakusoku Kumite)
- Freikampfübungen (Jiyu Kumite)
Am Ende eines Trainings stehen oft ein paar Dehnübungen. Nachdem wir uns viel bewegt haben und der Körper seine "Betriebstemperatur" erreicht hat, versuchen wir abschließend nochmals das jedem bestmögliche zu erreichen und dehnen Beine und Arme ein wenig.
Anschließend schließen wir den Kreis wieder mit einer kurzen meditativen Phase, Verabschieden einander und beenden damit das Training. Wichtige allgemeine Informationen (z.B.: Hinweise auf Lehrgänge) werden am Ende des Trainings vermittelt/verteilt.
